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2017.10.3
こんにちは。
ChihiRoボイス・ボーカルスクール 代表ボイストレーナーの鈴木智大です。
10月に入りました。
今年も残すところあと2ヶ月。
早いですね。
季節の変わり目、くしゃみも多くなる季節です。
皆さんも体調管理には気をつけて下さいね。
さて、今回はというと、、、
ボイトレに関するお悩み相談のお問い合わせがありましたので、それの回答をしていきたいと思います。
【お悩み】
30分くらい歌い続けていると喉が疲れてきてだんだんと声が辛くなってきます。
また長時間話したりする時も同じような感じになることもあります。
これは何か間違った発声をしているからなのでしょうか？
もし改善策などがあれば教えて下さい。
【回答】
お問い合わせありがとうございます。
ChihiRoボイス・ボーカルスクール 代表ボイストレーナーの鈴木智大です。
同じようなご相談をよく受けます。
実際に見て聞いたわけではないので正確な回答ではないかもしれませんが、いくつか原因となりえるものはありますのでご紹介していきますね。
①喉を閉めて発声してしまっている
喉の疲弊で一番多い原因がこのパターンです。
そもそも声を出す時、喉に力が入ってしまっているパターンです。
高い声、または大きな声になるほど喉に負担が掛かりやすい発声ですので、まずは基礎となる腹式呼吸、共鳴(声の響き)、姿勢などの基礎をマスターしましょう。
正しい発声法を行うことそのものが喉の負担を軽くすることに繋がります。
②お酒を飲んだ後の声
お酒を飲むと血流が早くなります。
簡単に言うと、充血しているような状態で発声しているのとあまり変わりませんので喉への負担はとても大きくなります。
なるべくお酒を飲んだ後は、大きな声や高い声は控え、長時間の会話も控えましょう。
③喫煙
タバコを吸うと声がガラガラになります。
なぜなら体内のビタミンCが大量に消費されるから。
1日に必要なビタミンCは男女共に100mgと言われています。
しかしタバコは一本吸うと25mgのビタミンCが消費されてしまいます。
そのためタバコ4本吸うだけで1日の必要量の100mgはあっという間に消費されるということになります。
ということは1日一箱ペースで吸う方は1日で500mg、、、実に5日分のビタミンCを一気に消費することになりますね。
喫煙する方は特にビタミンCの摂取を積極に行いましょう。
※ちなみに、整体粘膜を生成するのはビタミンB6、B2です。
こちらもしっかり摂取すると良いでしょう。
④睡眠不足
睡眠が取れていないと声帯の回復も中途半端になり声も回復しにくくなります。
しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
⑤ただの疲弊
正しい発声をしていても喉は疲労します。
例えば筋トレ。
どんなに正しいフォームで行なっていても、当然筋肉を使えば疲労しますよね。
それと同じように、声帯はその周辺にある筋肉によって動いています。
どんなに正しい発声を行なっていても、大きな声や高い声など。声を酷使すれば当然疲れてきます。
その場合はしっかりと喉を休めて下さい。
そして声を使った後はビタミンCが豊富な柑橘系の飲み物、出来れば暖かいものを飲むようにしましょう。
(ハチミツも入れると尚良)
いかがでしょうか？
単に喉の疲れと言っても原因は様々です。
ご自身の状態に一番近いものがあれば是非ご参考下さい。
また、もう少し状況や状態など細かくお教えいただけたらもう少し正確に回答出来ると思いますし、実際に体験レッスンにお越しいただくだけでも解決することもありますので、是非またお悩みがありましたらお気軽にご相談下さいませ。
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