こんにちは。
本日は「プロの歌手もやっている喉のケア」についてお伝えします。
プロの歌手は、声を維持し高いパフォーマンスを発揮するために喉のケアに特に注意を払っています。
以下、プロの歌手が日常的に行っている喉のケアの方法についてご紹介していきたいと思います。
・適切な休息:
声は世界で唯一のその人の楽器です。プロの歌手と言えど毎日声を酷使していては疲労して喉を痛めてしまいます。
そのため歌手は声帯に過度な負担をかけないために十分な休息をとります。特にライブパフォーマンス前日やレコーディングの前は、声を休めることがとても大切です。
・適切な加湿器の使用:
適度な湿度を保つために、加湿器を使用することがあります。特に冬季は乾燥しやすいため、適切な湿度で声帯は常に潤った状態を保つようにします。
また、スタジオは楽器機材が置いてある性質上、加湿しにくいため、ボーカリストは喉の湿度を保つために夏季でもマスクを常備することがあります。
・適切な水分補給:
水分を十分に摂取し、声を潤すことが大切です。しかし、氷水や過冷えした飲み物を避け、常温の水を飲むことが一般的です。
ちなみに硬水よりは軟水の方が喉に良いのですが、日本で市販されている飲料水はほとんど軟水なので特に気にする必要はありません。
・声帯の温めと冷却:
ライブパフォーマンスやレコーディング、ボイストレーニング前には声帯を温め、声を休めるために冷却するエクササイズを行います。これにより、声を柔軟に保ちつつ、急激な負担を軽減することができます。
・適切な食事:
声を潤し、声帯の健康を保つために、バランスのとれた食事が重要です。辛いものや炭酸系などの刺激のあるもの、コーヒーや乳製品、お茶は歌う前は避けましょう。
声を使った後はハチミツ、温かいお茶、生姜などは声帯に良いとされていますので、自分に合ったものを見つけるのも良いでしょう。
・スローテンポの練習:
歌手は高音や難しい音程を歌う前に、スローテンポで練習し、音程や表現を確認します。これにより、無理な高音や音程のずれを予防できますし、声帯への負荷を低減することにも繋がります。
・ボイストレーニング:
ボイストレーニングやボーカルコーチの指導を受けること自体が、できるだけ喉に負荷をかけずに発声するためのトレーニングになります。
ベテランになればなるほど、歌唱力の向上という位置付けでのボイストレーニングではなく、自身の声のメンテナンスという意味で行います。
・ストレス管理:
ストレスは声に悪影響を及ぼすことがあります。プロの歌手はストレスを管理し、リラックスのための方法を取り入れることがあります。
例えばヨガや瞑想、一人旅をする、趣味の時間を作る、なんでも良いのですが、自分に合ったストレス解消法をうまく活用しましょう。
・喉の炎症や不調の早期対処:
何かしらの不調が現れた場合、プロの歌手は早期に対処することが重要です。声帯の炎症や喉のトラブルを無視せず、専門家の診療を受けることがあります。
それでは本日は以上です。
ここまでお読みくださいましてありがとうございました。
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