2016. 3.31
こんにちは。
ChihiRoボイス・ボーカルスクール ボイストレーナーの鈴木智大です。
ライブ前、もしくはレコーディング当日、
風邪を引いてしまって声が出ない・・・
喉がやられてしまった・・・
など、
本番当日に本来の声の調子が出せないというのはとても辛いことです。
本人にとっても、お客さんにとっても。。。
当然、本人の都合だけでスケジュールの変更は出来ませんので、
そうならないためにも、ライブ前などは特に喉のケアには気をつけたいものですね。
今回は、ライブやレコーディング前の声のコンディションの整え方について
お話して行きたいと思います。
【声のコンディションの整え方】
①お酒を控える
お酒が好きな人からすると我慢するのは大変かもしれません。
ライブ一週間前から控える、、、なんて方もいますが、
そこまでしなくても良いと思ってます。
ただ、喉の調子には個人差があるので、一週間前から控えられるのであればそれに越したことはありませんが、本番の1日、もくしは2日前くらいから控えるよう心がけると、喉に良いと思います。
少し控える心がけをすると良いですね。
※お酒を飲むと声帯周りが充血して、機能低下します。そしてその状態で声を出すことが一番喉に良くありません。お酒を飲んだら大きな声を出したり、歌ったりすることは避けましょう。
これをやってしまうと数日間声枯れが続くこともあります。
②たばこを控える
そもそもたばこを吸うことは喉に良くありません。（声にあまり影響ない方もいますが。。。）
辞められるのであればそれが一番ですが、そう簡単にやめることも難しいと思います。
できれば一週間前から、難しければ3日か2日前くらいから控えましょう。
声の出が格段と違うと思います。
私も以前はたくさん吸っておりましたが、
辞めたことで声がとても楽に、そして高音も出るようになりました。
騙されたと思って試して見てください。
人によっては1日控えただけで全く変わる方もいらっしゃいます。
参考リンク⇒【たばこと声の関係性】
③歌い過ぎないようにする
本番前はリハーサル等もたくさんしたいところですが、
声の出しすぎで喉を痛めてしまっては本末転倒です。
毎日練習することは大切ですが、やり過ぎないように心がけましょう。
④練習後の喉のケア
本番前の練習後、喉のケアは怠らないようにしましょう。
歌った後、暖かいハーブティーやスロートコート、紅茶等が喉に良いです。
また、のど飴を舐めて乾燥しないようにしたり、マスクを着用して
喉への乾燥を防いだりすることも効果的です。
喉に良い飲み物については【歌った後の喉に良い飲み物】を参照して下さい。
⑤睡眠をしっかりとる
身体は、気づかないうちに疲れを溜めてしまうものですので、最近喉の調子がおかしいかな？と感じたら、いつもより1時間でも多く睡眠をとるよう心がけてみて下さい。
それだけで声の調子が戻る方も多いです。
特に本番前は準備をするために夜更かししてしまったりすることも多いと思いますが、
なるべく睡眠に時間を充てられるようにしてみて下さい。
より良い本番を迎えられるはずです。
以上5項目をご紹介しました。
喉のケアについては以前にもご紹介しましたので
下記にリンクを貼っておきますので是非参考にしてみて下さい♪
［関連項目］
【喉のケアについて】
【歌った後の喉に良い飲み物】
【たばこと声の関係性】
【声と睡眠】
【普段何気なく行っている喉に良くないこと】
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